Como perder peso rápido em uma semana

Hoje quero falar sobre como perder peso rápido sem perder a razão.

Se você acha que esse post não é pra você, pense um instante e me responda:

Você faria qualquer coisa para perder os quilos extras de uma vez por todas?

Estaria disposta a colocar a sua saúde em risco para alcançar a forma física desejada?

Se você respondeu sim para a primeira questão sem titubear, mas para responder a segunda parou para pensar e respondeu um não meio engasgado… Menos mal.

Significa que você não faria absolutamente qualquer coisa!

Dicas de como perder peso rápido com saúde

Dicas de como perder peso rápido com saúde

Por mais que tenhamos o desejo louco de emagrecer custe o que custar, na realidade, não estamos assim tão dispostos, caso isso nos leve a desenvolver problemas de saúde em longo prazo.

Se você faz parte desse grupo, clique aqui e tenha acesso imediato e gratuito ao meu treinamento. Nesse material eu revelo qual o segredo para perder até 20 kg sem precisar fazer dietas malucas, malhar até a exaustão ou tomar remédios controlados.

Afinal, quando começamos dietas malucas e restritivas demais, que nos fazem passar fome e nos deixam tontos (literalmente) nem sempre percebemos o que estamos fazendo: deixando de lado o nosso bem estar por um bem aparentemente maior: o emagrecimento.

Talvez você nunca tenha avaliado dessa perspectiva…

No entanto, é isso mesmo o que acontece!

Passar fome não é sinônimo de emagrecer, mas sim, de deixar o organismo debilitado, sem os nutrientes que ele precisa para funcionar bem.

Além disso, quando se opta por uma dieta restritiva até é possível perder alguns quilos, mas em seguida eles voltam ou mesmo o emagrecimento estagna.

Por isso, acima de tudo é importante saber como perder peso rápido sem perder a razão e a sua saúde.

Dicas para perder peso rápido sem fazer loucuras

Mulher na balança vendo como perder peso

Mulher se pesando e não gostando do que está vendo

A reeducação alimentar, sem sombra de dúvidas, é a melhor forma de perder peso. Ela não exige grandes sacrifícios como uma dieta restritiva por exemplo. Até por que isso não ajuda de fato a emagrecer.

Pensa comigo…

Imagina acordar um dia e comer metade do que você estava acostumada a ingerir todos os dias?

A ansiedade, o estresse, a frustração e a tristeza vão tomar conta de você, pois estamos muito acostumados a associar o bem estar com o prazer de comer.

DICA: veja como emagrecer sem deixar e comer tudo o que mais gosta

Além disso, conforme as suas condições físicas, comer metade do que normalmente você ingere pode ser insuficiente para o bem estar do seu organismo.

Nem sempre as pessoas se dão conta de que até mesmo escovar os dentes é uma atividade que o corpo desempenha e que exige energia.

Energia provém das calorias e as calorias dos alimentos. É por isso que nos primeiros dias de uma dieta restritiva é normal a pessoa sentir fraqueza, tontura e dor de cabeça, pois não está suprindo o seu corpo com a energia suficiente.

Reeducação alimentar: o caminho para não perder a razão

Cesta com alimentos saudáveis que ajudam perder peso rapido

Cesta com alimentos saudáveis que ajudam perder peso rápido, frutas legumes, verduras.

Com a reeducação alimentar as mudanças na dieta acontecem aos poucos, assim, o organismo gradativamente se adapta aos novos hábitos que são adquiridos.

Ao apostar nesse tipo de método de emagrecimento, inicia-se primeiro a substituição dos alimentos, trocando a farinha branca pela integral, o arroz refinado pelo integral, a carne gordurosa pelas mais magras, etc.

Depois se fracionam as refeições em porções menores, que são ingeridas com mais frequência. Ao invés de passar fome, quem busca perder peso em médio prazo, porém com resultados permanentes, pode comer a cada três horas.

Incluindo o café da manhã, almoço e janta, é importante fazer pequenos lanches nutritivos entre as principais refeições do dia.

Mesmo as guloseimas podem fazer parte do cardápio, desde que de forma moderada.

É possível eleger um dia da semana para comer o seu doce preferido, sendo indicado optar pelas sobremesas mais saudáveis, como chocolate meio amargo ou com maior porcentagem de cacau, gelatina, arroz de leite, fruta em calda, etc.

Com uma dieta equilibrada, sempre combinando alimentos variados e saudáveis, sem passar fome e fazer maluquices em busca  de perder peso e evita-se a perda da razão.

É possível emagrecer sem as dietas que não condizem com a realidade de quem busca uma vida mais saudável, mas para isso você precisa encarar o desafio da MUDANÇA.

E aí… Está pronta para mudar?

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